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南京比较好的抑郁医院:抑郁症患者的饮食有哪些注意的?

来源:南京仁康医院更新时间:2020-07-28 11:37

  南京比较好的抑郁医院:抑郁症患者的饮食有哪些注意的?对于抑郁症这样的疾病情况相信大家在生活中也有一定的了解,当这种疾病在大家的生活中出现之后给患者所造成的心理和身体作用危害影响是非常大的,所以希望当疾病出现之后可以针对性看诊治疗,为此,这一疾病的患者在饮食方面有哪些是需要注意的呢?

  南京比较好的抑郁医院:抑郁症患者的饮食有哪些注意的?

  1、含微量元素硒、锌、铜丰富的食品,对这类抑郁症患者效果十分显着。食物中含锌量最高的是牡蛎,动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调,使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。

  2、多吃糖类,糖类对脑部有安定的作用,多吃糖类能够提高脑部色氨酸的含量,因而有安定的作用。饮食中多糖类含量可以造成5-羟色胺流失及产生抑郁症。糖类分简单糖和复合糖。简单糖有蔗糖、葡萄糖、麦芽糖鞥。复合糖包括淀粉、糖原、糊精、膳食纤维。复合糖主要来源于谷类。薯类、豆类等食物中。

  3、睡眠不足的患者:抑郁症患者如果伴有失眠症状的话,可以多吃菠菜,因为菠菜中含有大量的叶酸,可以有效的改善大脑中的血清素,可有效提高睡眠质量。另外,还可以在睡前吃香蕉、苹果、橘子等水果,也可以睡前喝杯热牛奶,这都是有助睡眠的食物。

  4、没有食欲的患者:抑郁症患者的通常都会没有食欲,甚至厌食,这种情况下,可以让患者多吃一下容易消化的食物,最好以色香味俱全的食物来刺激患者的胃口。另外,要多吃含蛋白质高的食物和水果。

  5、对于患者来说,心情忧虑的患者:心情忧郁的抑郁症患者应该多吃红色食物和黄色食物,如苹果、番茄、西瓜等红色食物可以缓解抑郁的心情;而香蕉、柠檬、玉米等黄色食物能让人心情开朗。

  6、精神萎靡的患者:抑郁症患者如果出现精神萎靡或者精神状态不佳的时候,尽量多吃橙色食物。比如南瓜、柑橘等。这类食物中的铁盒维生素b6比较多,因此能让患者精力旺盛,还能吃出好心情。

  7、多吃含镁食物-补充镁,镁有抑制神经应激性的作用。集体缺镁时,常常会会使人郁郁寡欢。乏力倦怠,情绪消极,有人还会发生惊厥。因此,心情抑郁者应多吃杂粮、粗粮,好粗、细粮搭配食用。

  8、多吃含钙食物,一般认为,抑郁症患者往往缺乏食欲,消化吸收差。而多吃含钙食物,可增进食欲,促进消化吸收,易使人保持愉快的情绪。因此,抑郁症患者宜多吃含钙食物。

  南京比较好的抑郁医院:抑郁症患者的饮食有哪些注意的?针对抑郁疾病患者的相关饮食上述我们的专家已经为大家详细解答了。患者在生活中可以补充身体所需的营养,增强免疫力和抵抗力,让抑郁症的病人们早日的恢复健康。


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