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抑郁症患者如何正确饮食

来源:南京神康心理医院更新时间:2019-11-08 10:22

  抑郁症患者如何正确饮食?大家知道吗?抑郁症是一种常见的精神疾病,患上这种疾病对患者的饮食,睡眠都有严重的影响。那么,抑郁症患者要如何正确饮食呢?其实有些食物是可以促进肠胃的消化和吸收,能够让人保持愉快的精神面目的。下文为大家详细介绍:

  1、多吃黄色食物。黄色的食物能帮助培养正面开朗的心情,增加幽默感,更可以强化消化系统与肝脏,清除血液中的毒素,令皮肤也变得细滑幼嫩。代表食物有玉米等。

  2、多吃橙色食物。最常见的橙色色素胡萝卜素,是强力的抗氧化物质,减少空气污染对人体造成的伤害,并有抗衰老功效。由于橙色接近光谱中红色的一端,所以橙色食物也有振奋作用。

  3、多吃红色食物。红色食物如西红柿、红辣椒、西瓜等还是改善焦虑情绪的天然药物,因为红色食品中含有丰富的β胡萝卜素和番茄红素。除此之外,红色蔬果在视觉上也能给人刺激,让人胃口大开,精神振奋,所以,红色食物也是抑郁症患者的首选。

  4、抑郁症患者的饮食上多食一些富含维生素B6、铁和钙较多的食物。常见的有鱼肉、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、大蒜、南瓜、低脂牛奶等,由于这些食物中含有的丰厚维生素B6、铁和钙能协助身体所贮存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部独一的燃料,能协助人体维持旺盛精神和消弭焦虑。

  抑郁症患者如何正确饮食?抑郁症难以治疗与营养缺乏有关,正确的饮食对抑郁症患者是有利的。上文就是关于抑郁症饮食介绍。


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