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在生活中如何预防抑郁症

来源:南京神康心理医院更新时间:2019-11-08 09:49

  在生活中如何预防抑郁症?大家知道吗?抑郁症的出现与日常生活有很大的关系,生活压力,不良的坏习惯等都会导致抑郁症。希望朋友们在日常生活中可以做好预防抑郁症的工作,这样就能减少抑郁症疾病的发病率。了解预防措施,尽早将抑郁带来的困扰扼杀在摇篮里。、
预防抑郁症的措施:

  一、出门旅游不失为一种抑郁症的预防好方法,但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村,因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。

  二、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。因此,人们在紧张的工作和学习之余,不妨多听听音乐,抑郁症的预防可以让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

  三、推心置腹地交流或倾诉,不但可增强人们的友谊和信任,而且更能使人精神舒畅,愁烦尽消,故抑郁症的预防不妨多找朋友吹吹牛,聊聊天。

  四、抑郁症的预防可以发笑、幽默、自我解嘲。当处于尴尬、难堪的困境时,用不自主的发笑或故意开玩笑说俏皮话作自我解嘲,以减轻精神紧张的程度。

  五、抑郁症的预防要勇敢地面对现实,不要害怕承认自己的能力有限,在某些的确不能办到的事务中,坦诚地说一声“不”比硬撑着要轻松得多。

  六、沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,抑郁症的预防一定不要责备自己,要想到人人都会有犯错误的时候,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。

  在生活中如何预防抑郁症?上文就是关于抑郁症预防措施的具体介绍了,患上抑郁症对患者的工作和生活的危害是非常大的,在平时一定要预防抑郁症。


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