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更年期怎样才能不失眠呢?

来源:南京仁康医院 更新时间:2019-08-30 10:59

  更年期怎样才能不失眠呢?更年期失眠,这是很常见的现象。更年期失眠简直就是太痛苦了啊,本来更年期的人就容易暴躁,再失眠那简直就是雪上加霜啊,失眠给人带来的影响真的很大。那么,更年期怎样才能不失眠呢?下面南京失眠症医院的医生就为大家讲解一下吧。


更年期怎样才能不失眠呢?
 
  第一,更年期,应当多加的注意体内的循环。如果因为循环不好而不好睡的人,可以在家里腾出一些空间,做些倒退走路运动。每天练习20分钟,训练脑部平衡功能、调整新陈代谢,这样走完后手脚也会比较暖和了。更年期失眠的人,也可以试着这样做,来减轻失眠的症状。

  第二,尤其是更年期的女性同志,容易出现心情烦躁、静不下来的现象。这样就更容易失眠了。这时躺在床上之后把脚抬起来,靠在墙壁上5到10分钟,让自己更好的静下心来,避免失眠。

  第三,更年期会出现一些面部变化。所以,更年期的人要加强保湿、滋润。少晒太阳、做好防晒。洗完澡之后,记住在身体涂上乳液,锁住水分。解决好皮肤问题,也会利于夜间的睡眠的,这也是预防失眠的好办法。

  第四,更年期的人可以用手摩擦肩,使各处关节生热。这些部位附近,有许多重要穴位,多摩擦可带动气血循环。尤其靠近手腕的地方与睡眠相关,平时多按压,可以预防失眠。

  更年期怎样才能不失眠呢?更年期,是我们人体的一个特殊阶段,也是情况多变的阶段。因此,很多人刚开始很难适应,从而会引发失眠等一些问题。更年期,做到上面那些,可以帮助你们不失眠。所以,开始行动吧,更年期,不失眠从现在开始。


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