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南京仁康专家教失眠的您如何睡个好觉

来源:南京仁康医院 更新时间:2018-08-31 17:08

  南京失眠患者看过来,专家教您如何睡个好觉。医生支招:如何解决不同的失眠问题?现代社会,越来越多的人被失眠所困扰,然而失眠的问题却不是一朝一夕就能解决的。下面南京仁康医院专家根据不同的失眠患者情况,给出了对应的解决方案。
南京失眠

  偶尔失眠的患者,可试试饮食疗方法:

  1、百合粥,取干百合30克(或新鲜干百合60克)、红枣10粒、粳米60克、冰糖适量,慢火煮粥,早晚食用。适用于具有健忘,失眠,精神恍惚,多梦,阴虚,咳嗽的患者。
  2、养生茶饮: 取柏子仁9g、当归6g、石菖蒲6g、茯神9g、大枣3枚(擘),加入600ml清水共同煎煮,煮沸后改以中火继续煮至一半量,即可熄火,取药汁待温饮用。主治失眠、惊悸和精神恍惚。

  已经失眠1-2周以上,且频率较低的患者,可以采用以下方法进行调节:

  1、多去海滨,瀑布和喷泉附近呼吸新鲜的空气,有助于人体压力的释放,从而改善压力引起的失眠症状。
  2、睡眠诱导:倾听如火车的行驶声、蟋蟀声、滴水声以及小雨的淅沥声等轻柔且有节奏的音乐,有助于睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
  3、看无聊的书或者电视节目:研究发现,当我们在做不感兴趣的事时,血压会降低,精力减少,会变得非常想睡觉,因此,如果晚上睡不着就看些会让自己会觉得无聊的东西,同时也不要在晚上工作。
  南京仁康医院专家提醒:如果每周失眠频率较高,3-4次以上,且这种情况已持续2周以上,建议及早去专业医院做检查,同时进行其他疾病的排除,因为失眠也可能是其他疾病的症状表现。
  南京失眠患者的福音,南京仁康医院专利技术,专家团队,让您告别失眠,让您每晚睡个好觉。


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